Catálogo de comidas · Comida

Ensalada de ternera con arándanos y brotes

Plato de ensalada con ternera, arándanos, brotes y zanahorias.

Cómo se prepara

Comienza por asar la ternera a la parrilla al punto deseado y deja reposar antes de cortarla en tiras finas. Mientras tanto, corta las zanahorias en tiras y mézclalas con un poco de aceite de oliva para asarlas ligeramente en el horno hasta que estén tiernas.

En un plato, coloca una base de hojas verdes variadas. Añade los arándanos frescos, los brotes de soja y las tiras de zanahoria asada. Finalmente, coloca las tiras de ternera sobre la ensalada. Aliña con un poco de aceite de oliva y vinagre balsámico al gusto.

Macros

por ración
Calorías
450
kcal
Proteína
30
gramos
Carbohidratos
35
gramos
Grasas
20
gramos

Ingredientes

  • 150 g ternera
  • 50 g arándanos
  • 100 g zanahorias
  • 50 g brotes de soja
  • 100 g hojas verdes variadas
  • 1 cucharada aceite de oliva
  • 1 cucharada vinagre balsámico

Cantidades por ración. Cópiala a tu lista de la compra.

Comer así, sin pensarlo cada día

En tu plan de nutrición estas ideas se organizan por semanas, con tus cantidades y tu lista de la compra.