Tostadas de pan integral con aguacate
Cómo se prepara
Tuesta las rebanadas de pan integral en una tostadora o sartén hasta que estén crujientes.
Corta el aguacate por la mitad, retira el hueso y extrae la pulpa con una cuchara. Aplasta el aguacate con un tenedor y extiéndelo sobre las tostadas.
Espolvorea un poco de sal y pimienta al gusto. Añade semillas de girasol para un toque crujiente.
Macros
por raciónCalorías
250
kcal
Proteína
6
gramos
Carbohidratos
30
gramos
Grasas
12
gramos
Ingredientes
- 2 rebanadas de pan integral
- 1/2 aguacate
- 1 cucharadita de semillas de girasol
- 1 pizca de sal
- 1 pizca de pimienta
Cantidades por ración. Cópiala a tu lista de la compra.
Comer así, sin pensarlo cada día
En tu plan de nutrición estas ideas se organizan por semanas, con tus cantidades y tu lista de la compra.