Sentadilla goblet
Mancuerna pegada al pecho. Rodillas hacia fuera, talones en el suelo. Baja…
Sentadilla búlgara
El vídeo de este ejercicio está pendiente de subir al canal.
Mientras tanto, sigue las claves técnicas de la derecha.
Ficha de ejemplo creada para la demostración de la comunidad.
Claves técnicas
Inclina un poco el tronco para llevar el peso al glúteo. La rodilla de delante, estable. Apoya el empeine, no los dedos.
Material
Banco y mancuernas
En tu plan: cuando este ejercicio aparece en un entreno programado, lleva sus series, repeticiones, RIR y descanso al lado del enlace a este vídeo.
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Zancadas
Paso largo, rodilla trasera hacia el suelo. Tronco ligeramente inclinado para cargar…