Sentadilla búlgara

Ficha de ejemplo creada para la demostración de la comunidad.

Inclina un poco el tronco para llevar el peso al glúteo. La rodilla de delante, estable. Apoya el empeine, no los dedos.

Banco y mancuernas

En tu plan: cuando este ejercicio aparece en un entreno programado, lleva sus series, repeticiones y descanso al lado del enlace a este vídeo.

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Mancuerna pegada al pecho. Rodillas hacia fuera, talones en el suelo. Baja…