Puente de glúteo
Talones cerca del glúteo. Sube apretando, sin arquear la lumbar. Aguanta 1-2…
Hip thrust a una pierna
El vídeo de este ejercicio está pendiente de subir al canal.
Mientras tanto, sigue las claves técnicas de la derecha.
Claves técnicas
Igual que el hip thrust, con una pierna. Cadera arriba sin girarla. Corrige asimetrías entre lados.
Material
Banco
En tu plan: cuando este ejercicio aparece en un entreno programado, lleva sus series, repeticiones, RIR y descanso al lado del enlace a este vídeo.
Más ejercicios de glúteo
Hip thrust con barra
Barbilla al pecho y costillas abajo. Aprieta el glúteo 2 segundos arriba.…