Ejercicios de glúteo

Glúteo · 0:50

Puente de glúteo

Talones cerca del glúteo. Sube apretando, sin arquear la lumbar. Aguanta 1-2 s arriba.

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Glúteo · 0:58

Hip thrust a una pierna

Igual que el hip thrust, con una pierna. Cadera arriba sin girarla. Corrige asimetrías…

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Glúteo · 1:20

Hip thrust con barra

Barbilla al pecho y costillas abajo. Aprieta el glúteo 2 segundos arriba. La barra,…

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