glutes exercises

Glutes

Patada glúteo en polea

Glutes

Hip Thust

Glutes · 0:50

Puente de glúteo

Talones cerca del glúteo. Sube apretando, sin arquear la lumbar. Aguanta 1-2 s arriba.

Glutes · 0:58

Hip thrust a una pierna

Igual que el hip thrust, con una pierna. Cadera arriba sin girarla. Corrige asimetrías…

Glutes · 1:20

Barbell hip thrust

Chin to chest and ribs down. Squeeze your glutes for 2 seconds at the…