Hip thrust a una pierna
Igual que el hip thrust, con una pierna. Cadera arriba sin girarla.…
Puente de glúteo
El vídeo de este ejercicio está pendiente de subir al canal.
Mientras tanto, sigue las claves técnicas de la derecha.
Claves técnicas
Talones cerca del glúteo. Sube apretando, sin arquear la lumbar. Aguanta 1-2 s arriba.
Material
Esterilla
En tu plan: cuando este ejercicio aparece en un entreno programado, lleva sus series, repeticiones, RIR y descanso al lado del enlace a este vídeo.
Más ejercicios de glúteo
Hip thrust con barra
Barbilla al pecho y costillas abajo. Aprieta el glúteo 2 segundos arriba.…