Espalda · 1:05
Remo con mancuerna
Tira con el codo, no con la mano. Hombro abajo y atrás. Sin girar…
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Catálogo de vídeos
Cómo se hace cada ejercicio
Cada ejercicio de tus planes, explicado en vídeo: la técnica, los errores típicos y el material que necesitas. Cuando te programo un entreno, cada línea enlaza aquí.
Pierna · 1:10
Sentadilla búlgara
Inclina un poco el tronco para llevar el peso al glúteo. La rodilla de…
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Isquiosurales · 1:45
Peso muerto rumano
Barra pegada a la pierna todo el recorrido. Cadera atrás, espalda neutra. Baja hasta…
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Glúteo · 1:20
Hip thrust con barra
Barbilla al pecho y costillas abajo. Aprieta el glúteo 2 segundos arriba. La barra,…
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¿Quieres un plan con estos ejercicios?
Te lo programo sobre tus días, tu material y tu nivel, con el vídeo de cada movimiento.