Pierna · 1:10
Sentadilla búlgara
Inclina un poco el tronco para llevar el peso al glúteo. La rodilla de…
Catálogo de vídeos
Cómo se hace cada ejercicio
Cada ejercicio de tus planes, explicado en vídeo: la técnica, los errores típicos y el material que necesitas. Cuando te programo un entreno, cada línea enlaza aquí.
Isquiosurales · 1:45
Peso muerto rumano
Barra pegada a la pierna todo el recorrido. Cadera atrás, espalda neutra. Baja hasta…
Glúteo · 1:20
Hip thrust con barra
Barbilla al pecho y costillas abajo. Aprieta el glúteo 2 segundos arriba. La barra,…
¿Quieres un plan con estos ejercicios?
Te lo programo sobre tus días, tu material y tu nivel, con el vídeo de cada movimiento.